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  • Bio Kakao Snack für Mama Bio Dattel Ball Kakao
    Mama Bio Dattel Ball Kakao 20er Pack
    24,95 €
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    31,19 € kg
  • mabyen mama bio dattel balls mabyen mama bio dattel balls kakao
    Hebammentipp
    Mama Bio Dattel Ball Mango & Kakao 20er Pack
    24,95 €
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    31,19 € kg
  • Mama Bio Geburtsvorbereitung Set Bio_Mango_Dattel_Ball_Geburtsvorbereitung
    Hebammentipp
    Mama Bio Geburtsvorbereitung Set
    34,95 €
    34,95 €
    39,95 €
  • MABYEN_Bio HaferBite Veganer & ballaststoffreicher Snack für Mamas
    Mama Bio Hafer Bites 20er Pack
    24,95 €
    24,95 €
    37,80 € kg
  • Mama Bio Hafer Cracker Schwangerschaft_Snack_Geburtsvorbereitung
    Mama Bio Hafer Cracker
    9,95 €
    9,95 €
    19,90 € kg
  • Mama Bio Hafer Shake Mama Bio Hafer Shake Schoko
    Mama Bio Hafer Shake Vanille/Schoko
    16,95 €
    16,95 €
    56,50 € kg
  • Mama Bio Heublumenbad Mama Bio Heublumenbad
    Mama Bio Heublumenbad
    7,95 €
    7,95 €
    159,00 € kg
  • Mama Bio Himbeerblättertee Bio Tee Schwangerschaft
    Hebammentipp
    Mama Bio Himbeerblättertee
    12,90 €
    12,90 €
    215,00 € kg
  • Mama Bio Tee-Duo Mama Bio Tee-Duo
    Vorteilsset Hebammentipp
    Mama Bio Tee-Duo
    10,95 €
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    11,95 €
  • Mama Brustwarzen Pads Mama Brustwarzen Pads
    Mama Brustwarzen Pads
    8,95 €
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Ernährung während der Schwangerschaft

  • Obst und Gemüse während der Schwangerschaft
    Bieten essentielle Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Versuche, eine breite Palette an Farben und Sorten zu essen.
  • Vollkornprodukte
    Vollkornbrot, brauner Reis, Quinoa und Hafer liefern komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die für die Energie und Verdauung wichtig sind.
  • Proteinquellen
    Magere Fleischsorten, Geflügel, Fisch, Eier, Bohnen, Linsen, Tofu und Nüsse sind gute Proteinquellen, die für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe wichtig sind.
  • Milchprodukte
    Milch, Käse, Joghurt und angereicherte pflanzliche Alternativen bieten Kalzium und Vitamin D, die für die Knochengesundheit wichtig sind.
  • Fettreiche Fische
    Lachs, Makrele und Sardinen liefern Omega-3-Fettsäuren, die für die Gehirnentwicklung des Babys wichtig sind. Begrenze den Konsum auf 1-2 Portionen pro Woche wegen des Quecksilbergehalts.
  • Hydration während der Schwangerschaft
    Trinke ausreichend Wasser, um hydratisiert zu bleiben und die Blutzirkulation zu unterstützen.

"Ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung wirken sich nicht nur kurzfristig auf Mutter und Kind aus, sondern prägen auch langfristig Gesundheit und Wohlbefinden."