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  • Mabyen Mama Babybauch Tuchmaske Mabyen Mama Babybauch Tuchmaske
    Mama Babybauch Tuchmaske 3er Pack
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  • Mama Bio Dattel Ball Kakao
    Mama Bio Dattel Ball Kakao
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  • Mama Bio Dattel Ball Kakao 20er Pack Mama Bio Dattel Ball Kakao 20er Pack
    Mama Bio Dattel Ball Kakao 20er Pack
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  • Mama Bio Dattel Ball Mango & Kakao 20er Pack mabyen mama bio dattel balls kakao
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    Mama Bio Dattel Ball Mango & Kakao 20er Pack
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  • Mama Bio Geburtsvorbereitung Set Bio_Mango_Dattel_Ball_Geburtsvorbereitung
    Hebammentipp
    Mama Bio Geburtsvorbereitung Set
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  • Mama Bio Hafer Bites 20er Pack Mama Bio Hafer Bites 20er Pack
    Neu
    Mama Bio Hafer Bites 20er Pack
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    37,80 € kg
  • Mama Bio Hafer Cracker Schwangerschaft_Snack_Geburtsvorbereitung
    Mama Bio Hafer Cracker
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    19,90 € kg
  • Mama Bio Hafer Shake Vanille/Schoko Mama Bio Hafer Shake Vanille/Schoko
    Mama Bio Hafer Shake Vanille/Schoko
    16,95 €
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    56,50 € kg
  • Mama Bio Hafer-Set Mama Bio Hafer-Set
    Mama Bio Hafer-Set
    23,95 €
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Ernährung während der Schwangerschaft

  • Obst und Gemüse während der Schwangerschaft
    Bieten essentielle Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Versuche, eine breite Palette an Farben und Sorten zu essen.
  • Vollkornprodukte
    Vollkornbrot, brauner Reis, Quinoa und Hafer liefern komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die für die Energie und Verdauung wichtig sind.
  • Proteinquellen
    Magere Fleischsorten, Geflügel, Fisch, Eier, Bohnen, Linsen, Tofu und Nüsse sind gute Proteinquellen, die für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe wichtig sind.
  • Milchprodukte
    Milch, Käse, Joghurt und angereicherte pflanzliche Alternativen bieten Kalzium und Vitamin D, die für die Knochengesundheit wichtig sind.
  • Fettreiche Fische
    Lachs, Makrele und Sardinen liefern Omega-3-Fettsäuren, die für die Gehirnentwicklung des Babys wichtig sind. Begrenze den Konsum auf 1-2 Portionen pro Woche wegen des Quecksilbergehalts.
  • Hydration während der Schwangerschaft
    Trinke ausreichend Wasser, um hydratisiert zu bleiben und die Blutzirkulation zu unterstützen.

"Ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung wirken sich nicht nur kurzfristig auf Mutter und Kind aus, sondern prägen auch langfristig Gesundheit und Wohlbefinden."